LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO, EN NUESTRO PLAN DE ENTRENAMIENTO

Constantemente nos afrontamos a una vida llena de retos y trabajo, en los cuales debemos afrontar a la enfermedad del siglo 21 que es el estrés, pero en los deportistas o personas que se ejercitan, ocurre un fenómeno mayor que termina acabándote física y mentalmente.

Ingresa a un salón de clases o conoce amigos que estudien una carrera en medicina, te ha parecido que comparten algo en común??, la respuesta es si, veras el estudiante de medicina tiende a dormir menos horas de las que su cuerpo necesita por motivos de estudio, lo mismo pasa contigo, no duermes lo suficiente pero el ejercicio tiene una mala cara también, la cual te puede estar afectando!!.

El objetivo es programar tus horarios nocturnos y vespertinos de sueño, así como la correcta suplementación, aprovechando el milagroso suplemento Melatonina para lograrlo.

Si eres de los que piensan que solo haciendo ejercicio y nutriéndote bien basta para tener un recuperación optima, placentera y mas que nada de calidad, tienes que tener en cuenta que existen varios hábitos que probablemente estés realizando ahora sin darte cuenta, y esto es lo que puede evitar que te recuperes óptimamente.

La gente quiere sentirse bien, descansada y recuperada, más que nada por toda la tensión en nuestras vidas, mas comentemos varios errores como dormir hasta altas horas, estresarnos por problemas que no podemos solucionar etc, algunos doctores recomiendan anti ansiolíticos , los cuales hacen que la gente “caiga como roca” pero que debes conocer acerca de estas drogas.

Si alguna ves tuviste o tienes un familiar con depresión, ansiedad o problemas para dormir, veras que su medicina es muy similar… varias de sus medicaciones están basadas en:

• Anti ansiolíticos

• Anti depresivos

• Somníferos (drogas para dormir)

Ese tipo de medicaciones, están hechas para dormir tu cerebro, lo cual simplemente te convierte en un zombi que actúa por su propia cuenta. Acaso quieres vivir en modo automático todo el tiempo.

Cuando empiezas a utilizar estas medicinas solo te brindaran efectos de sedación, mas no curan tu problema, de raíz, como toda droga estas tienen efectos secundarios, que van desde daño cerebral hasta la muerte, cuídate mucho!!.

Creo que me Salí un poco del tema pero era necesario por si alguien deseaba medicarse para descansar, principalmente el ejercicio y la nutrición son el fundamento, pero el ejercicio no solo fatiga tu cuerpo, sino que libera radicales libres que son tóxicos para el cuerpo, causando envejecimiento prematuro, fatiga y atrofias, APARTE DEL EJERCICIO EL CUERPO NECESITA OTROS FACTORES PARA FOMENTAR UNA BUENA RECUPERACIÓN.

Veras el sueño es el mejor proceso con el que cuenta nuestro cuerpo para poder descansar, recuperarse, incrementar tu masa muscular, darte mas energía, etc. Por lo tanto es el factor clave para cualquier culturista, deportista o simplemente si deseas ganar mas salud.

“Las ondas cerebrales”

¿Qué es eso??…. Prácticamente las ondas cerebrales son frecuencias en las cuales el cerebro se comunica, las cuales demuestran estados de ánimo, activación etc. y estas pueden manipularse por medio de la música. Se ha demostrado que personas a las cuales se les inducen ciertos tipos de música, pueden tener mejor calidad de sueño, además de entrar en sueño más rápido. Buscando entre las investigaciones sobre ondas cerebrales y música para dormir, encontré unos artículos acerca de la canción más relajante del mundo, un estudio llevado a cabo por una compañía de spa, contrato a un neuropsiquiatra para ver cual era la mejor canción, de la cual se genero una lista de las diez caniones más relajantes a la hora de dormir, junto con los enlaces a youtube para que puedas descargarlas:

1. Marconi Union – Weightless (http://www.youtube.com/watch?v=atdZ3NpG9ns)

2. Airstream – Electra (http://www.youtube.com/watch?v=YbHZ8VVhb94)

3. DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix) (http://www.youtube.com/watch?v=EcRXlM6edrM)

4. Enya – Watermark (http://www.youtube.com/watch?v=oiFTXckh0zU)

5. Coldplay – Strawberry Swing (http://www.youtube.com/watch?v=Lb9X5jMofEo)

6. Barcelona – Please Don’t Go (http://www.youtube.com/watch?v=AJtHg9FbLUA)

7. All Saints – Pure Shores (http://www.youtube.com/watch?v=aJxG2wBmqLA)

8. Adele – Someone Like You (http://www.youtube.com/watch?v=hLQl3WQQoQ0)

9. Mozart – Canzonetta Sull’aria (http://www.youtube.com/watch?v=gXZQSLW98hI)

10. Café Del Mar – We Can Fly. (http://www.youtube.com/watch?v=MYKb9MBF-7c)

Los resultados de este estudio fueron que la canción Weightless de Marconi Union es la canción mas relajante del mundo, ya que las pruebas indicaron que las personas que escucharon weightless, les afecto de manera positiva en su ritmo cardiaco, presión sanguínea, frecuencia respiratoria y actividad cerebral, siendo alómenos un 11% mas relajante que las demás canciones de la lista, lo que indico que esta canción reduce un 65%, la ansiedad y mejora en un 35% los niveles de descanso, así mismo ayuda a acomodar las pulsaciones del corazón a 50 pulsaciones por minuto lo cual nos indica que es una canción excelente para promover el sueño y la calidad del mismo.

En conclusión esta canción es milagrosa!!

Excelente, pero como puedo usar esta melodía en mi vida. Se deben de seguir unos simples pasos:

1. Escucharla antes de dormir. 2. Escucharla al trabajar o durante momentos de estrés.

Conclusiones

Apoyarnos del músico terapia, así como de antioxidantes poderosos para mejorar nuestra calidad de vida no solo afectara el sueño sino nuestra salud entera, sintiéndonos cada día mejor, con más energía, más salud y más jóvenes. Conforme aprendas los principios puedes tener un mejor control de tu vida.

Tú puedes aprender a aplicar estos principios durante tu día para controlar tu nivel de estrés,dándote un mejor auto control para que tú domines al estrés y no el estrés a ti.

El descanso es una parte fundamental, si quieres transformándote, nunca lo descuides, pues tu salud y tu cuerpo se vera afectado.

Por: JEAN S.

#descanso #hipertrofia #musculacion