Los mitos comunes acerca de los abdominales

Mito # 1

El Músculo abdominal es diferente del músculo normal.

Tus músculos abdominales son como cualquier otro músculo en tu cuerpo. El abdomen es diferente sólo en la ubicación y, a diferencia del bíceps o cuadriceps que no descansan sobre una superficie ósea. Así que tu debes entrenar de la misma manera que tu entrenas tus otras partes del cuerpo, por ejemplo, los bíceps o el pecho. Las leyes básicas de la fisiología se aplican a todos tus músculos, incluyendo los músculos abdominales. Esto significa que tu tienes que hacer ejercicios en el plano correcto de movimiento para trabajar con eficacia el músculo. LA FORMA TIENE QUE SER CORRECTA.

Mito # 2

Tienes que entrenar los abdominales todos los días.

Las reglas del estado de entrenamiento de peso que todos sabes es que se debe dar a tus músculos, al menos, un día de descanso para recuperarse y esto se aplica a los abdominales también. En lugar de trabajar la espalda todos los días, muchos lo hacen cada dos días o incluso sólo tres veces a la semana. Necesitan un descanso al igual que el resto de su cuerpo. El truco consiste en entrenar con fuerza.

Mito # 3

Al hacer ejercicios abdominales tu cuerpo se deshace de la grasa abdominal.

No hay tal cosa como la reducción de grasa en una zona especifica. La gente asume que si tu tienes depósitos de grasa en tu abdomen, ejercitando los músculos subyacentes de la grasa hará que desaparezca. Pero asumen mal. Tu no puedes deshacerte de la grasa en el músculo mediante el ejercicio varias veces en esa parte del cuerpo. La única manera de quemar grasa de tu abdomen es a través del ejercicio prolongado y una dieta baja en calorías, como he dicho en mis videos de Youtube, manteniendo ese deficit calórico.

Mito # 4

Se requieren muchas repeticiones para obtener ganancias.

Como has leído antes, los abdominales son como cualquier otro músculo en tu cuerpo. Eso significa, que tu debes entrenar los abdominales de la misma manera que el resto de los grupos musculares. Yo solo entreno abdomen para hacer que ganancias de fuerza con los músculos abdominales, lo que tienes que sobrecargar son tus músculos con mas peso y buena forma.

Mira como entreno abdomen para fuerza

Mito # 5

Cualquiera puede tener un vientre plano.

Para muchas personas no es fisiológicamente posible conseguir un vientre plano. La edad, la genética, el género de todos estos factores deciden el tamaño, la forma y la apariencia de tu abdomen.

Mito # 6

Si tu tienes una lesión en la espalda, al entrenar tus abdominales la estas empeorarlo.

El entrenamiento de los abdominales te fortalecerá la espalda. Los músculos opuestos en tu cuerpo siempre se ayudan mutuamente. Así que si tu tienes músculos débiles tendrás un desequilibrio. Así que al fortalecer los abdominales y la espalda se harán más fuerte también.

No pierdas el tiempo al creer estos seis grandes mitos de los abdominales mi amigo. Capacitate de manera inteligente, de acuerdo con las técnicas de entrenamiento con bases científicas y obtén SUPER ABS DE FORMA INTELIGENTE

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